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AUDIO DOWNLOAD
Ein Ort zum Durchatmen
Diese Audio-Reise richtet sich an Menschen, die tagtäglich für einen geliebten Menschen mit Demenz da sind – oft über ihre eigenen Grenzen hinaus.
Ein Moment, in dem Sie zur Ruhe kommen können.
Ein Moment, in dem Ihr Körper sich etwas entspannen darf.
Ein Moment, in dem Sie wieder etwas Kraft sammeln können.
Herzlich Willkommen -
Wir freuen uns, dass Sie da sind!
Wenn Sie einen Menschen mit Demenz begleiten, geben Sie jeden Tag viel.
Oft mehr, als von außen sichtbar ist.
Und oft mehr, als sich gut anfühlt.
Diese Audio-Reise ist für genau solche Momente gedacht.
Für Augenblicke, in denen alles ein wenig zu viel wird.
Und Sie sich selbst kaum noch spüren.
Sie müssen dafür nichts können.
Und vor allem nichts leisten.
Sie dürfen einfach zuhören.
Ueberblick ueber diese Seite
Für wen dieses Audio gedacht ist
Damit Sie sofort wissen, ob dieses Angebot zu Ihrer Situation passt
Was Ihnen dieses Audio geben kann
Ein klarer Überblick, wie Sie dieses Audio im Alltag unterstützen kann
Was Sie vor dem Hören wissen sollten
Wichtige Hinweise, damit Sie sich sicher und gut begleitet fühlen
Wie Sie das Audio am besten nutzen
Praktische Tipps für einen ruhigen und angenehmen Moment
Ein kleiner Gedanke vorab
Eine Einladung, sich selbst diesen Moment zu erlauben
Audio starten
Direkter Zugang zum Download oder zum Abspielen
Was Sie über Hypnose wissen sollten
Eine kurze Erklärung, wie sich dieser Zustand anfühlt
Wer hinter diesem Projekt steht
Vorstellung der Menschen, die dieses Audio entwickelt haben
Unser gemeinsames Anliegen
Warum dieses Angebot entstanden ist und was es bewirken möchte
IST DAS FÜR MICH?
Für wen dieses Audio gedacht ist
Dieses Audio richtet sich an Menschen, die einen Angehörigen mit Demenz begleiten.
Egal ob Sie:
-
Ihren Partner oder Ihre Partnerin pflegen
-
ein Elternteil unterstützen
-
täglich Verantwortung tragen oder im Hintergrund mitdenken
Wenn Sie sich manchmal erschöpft fühlen, angespannt, traurig oder einfach sehr müde, dann sind Sie hier richtig.
WAS DAS AUDIO UNTERSTÜTZT
Wie dieses Audio Sie unterstützen kann
Dieses Audio ist für Momente gedacht, in denen alles ein wenig zu viel wird.
Es kann Ihnen dabei helfen:
-
sich ruhiger und gelassener zu fuehlen
-
körperliche Anspannung loszulassen
-
den inneren Druck spuerbar zu reduzieren
-
wieder mehr bei sich selbst anzukommen
-
neue Kraft fuer den Alltag zu finden
Und:
Mit einem einfachen „Anker“, den Sie während des Hörens kennenlernen,
können Sie diesen Zustand später auch im Alltag wieder abrufen –
zum Beispiel in schwierigen Momenten.
Dieses Audio ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Es ist als begleitendes, unterstützendes Angebot zur emotionalen Entlastung gedacht.
WAS IST EIN ANKER?
Der Anker
Dieses Audio ist für Momente gedacht, in denen alles ein wenig zu viel wird.
Im Audio lernen Sie eine einfache kleine Bewegung kennen,
die mit einem Gefühl von Ruhe verbunden wird.
Das sanfte Zusammendrücken von Daumen und Zeigefinger.
Sie koennen diese Bewegung später im Alltag jederzeit wiederholen.
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Wenn Sie merken, dass Sie nervös werden,
angespannt sind oder an Ihre Grenzen kommen, können Sie diese Bewegung bewusst wiederholen und sich damit schneller an den ruhigeren Zustand erinnern.
Viele Angehörige beschreiben genau das als besonders hilfreich im Alltag.
WAS PASSIERT DA MIT MIR
Was erwartet mich da?
Sicherlich fragen Sie sich, was bei diesem Audio eigentlich passiert.
Während Sie dieses Audio hören, passiert nichts Fremdes oder Ungewöhnliches.
Sondern eher ein Zustand von ruhiger Aufmerksamkeit.
Man könnte sagen: ein inneres Innehalten bei gleichzeitigem Wachsein.
Manche Menschen fühlen sich dabei sehr entspannt.
Andere einfach stiller, klarer oder mehr bei sich.
Meine Worte helfen Ihrem Körper sich
Schritt für Schritt zu entspannen.
Der Atem wird ruhiger.
Die Muskeln lassen etwas los.
Der innere Druck wird ein wenig leiser.
Viele Menschen merken:
Der Kopf wird stiller.
Gedanken treten in den Hintergrund.
Und man ist mehr bei sich selbst.
Gleichzeitig passiert noch etwas anderes:
Ein Teil von Ihnen, der sonst im Alltag oft „überdeckt“ ist,
wird in diesem Zustand wieder zugänglicher.
Das ist der Teil, der für Gewohnheiten, Gefühle und automatische Reaktionen zuständig ist.
Mit diesem Teil „arbeitet“ das Audio.
Nicht durch Druck.
Sondern durch ruhige Bilder, Worte und Wiederholungen.
Das bedeutet:
Ihr Körper bekommt das Signal:
„Du bist gerade sicher. Du darfst loslassen.“
Und genau das hilft dem Nervensystem, aus einem
angespannten Zustand wieder etwas herunterzufahren.
Viele Reaktionen im Alltag laufen automatisch ab:
Anspannung
Ungeduld
innere Unruhe
oder das Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen
Dieses Audio setzt genau dort an.
Es kann leider nicht die Situation verändern.
Aber es hilft, dass Ihr Körper und Ihr Inneres anders darauf reagieren können.
Es gibt kein "richtig" oder "falsch".
Sie müssen nichts leisten.
Sie müssen nichts erreichen.
Es reicht, wenn Sie einfach zuhören.
Es reicht, wenn Sie einfach zuhören.
Vielleicht tauchen vor Ihrem inneren Auge beruhigende Bilder auf. Das wäre wunderbar.
Wenn Sie möchten, können Sie die Augen schließen.
Wenn nicht, ist das genauso in Ordnung.
In diesem Video habe ich etwas genauer beschrieben, was sie erwarten duerfen.
Platzhalter Video:
Hypnoseerklaerung
von Kristin
ca. 2 min.
WAS MUSS ICH TUN?
Wie Sie das Audio am besten nutzen
Machen Sie es sich für diese Zeit so angenehm wie möglich.
Sie können das Audio im Sitzen oder im Liegen hören – ganz so, wie es für Sie gerade gut passt.
Wenn Sie möchten, können Sie Kopfhörer verwenden.
Sie sind angenehm, aber nicht notwendig.
Sie dürfen die Augen schließen oder geöffnet lassen. Beides ist in Ordnung.
Wichtig ist nur, dass Sie für diese Zeit möglichst ungestört sind und nichts tun müssen.
Und da wir wissen, wie schwierig es sein kann, haben wir 2 Versionen fuer Sie:
ZWEI VERSIONEN
Bitte wählen Sie die passende Version
Wenn Sie das Audio tagsüber hören möchten, wählen Sie bitte die Tagesversion.
Wenn Sie das Audio zum Einschlafen nutzen möchten, wählen Sie bitte die Abendversion.
So können Sie das Audio genau so nutzen, wie es in dem Moment für Sie am besten passt.
Für den Tag
Diese Version ist für den Tag gedacht –
wenn Sie sich zwischendurch eine Pause gönnen möchten.
Am Ende werden Sie wieder klarer, wacher und frischer aus dem Audio herausgeführt.
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Für die Nacht
Diese Version ist für den Abend gedacht –
wenn Sie das Audio zum Einschlafen hören möchten.
Am Ende werden Sie nicht wieder in einen wachen Zustand zurückgeführt, sondern dürfen direkt in den Nachtschlaf hinübergleiten.
Gerade wenn Sie abends schwer zur Ruhe kommen, kann diese Version besonders hilfreich sein.
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Bitte achten Sie darauf, die Version zu wählen, die zu Ihrem Moment passt.
Für eine Pause zwischendurch→ endet wach und klar
Zum Einschlafen →
leitet über in den Nachtschlaf
IST DAS FÜR MICH?
„Ein Ort zum Durchatmen“
„Ein Ort zum Durchatmen“ beginnt dort, wo viele Angehörige stehen:
zwischen Verantwortung und Erschöpfung,
zwischen Liebe und Überforderung,
zwischen dem Wunsch zu helfen –
und dem Gefühl, selbst kaum noch Luft zu bekommen.
In ruhiger, achtsamer Begleitung entsteht ein Raum,
in dem nichts geleistet werden muss.
Ein Raum,
in dem der Körper langsam zur Ruhe kommen darf.
in dem Gedanken leiser werden.
in dem der innere Druck nachlassen kann.
Schritt für Schritt werden Sie eingeladen, wieder bei sich selbst anzukommen –
ohne etwas erzwingen zu müssen.
Mit sanften Bildern und klar geführter Sprache entsteht:
-
ein innerer Ort der Ruhe
-
ein Moment zum Durchatmen
-
ein Augenblick, in dem die Anspannung nachlässt
-
ein Moment, in dem man nicht nur funktioniert, sondern einfach sein darf
-
ein kleines Ritual, in dem die Batterien wieder aufgeladen werden können
Die Reise hilft, den inneren Alarmpegel zu senken
und wieder Zugang zu Ruhe, Stabilität und leiser Kraft zu finden.
Nicht laut.
Nicht überwältigend.
Aber spürbar.
Und genau daraus kann neue Kraft für den Alltag wachsen.
VOR DEM ANHÖREN
Bitte vor dem Anhören beachten
-
Hören Sie dieses Audio nur in einer ruhigen, sicheren Umgebung
-
Nicht beim Autofahren, Radfahren oder Bedienen von Maschinen verwenden
-
Nutzen Sie es nicht in Situationen, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern
-
Beenden Sie das Audio jederzeit, wenn es sich für Sie nicht stimmig anfühlt
-
Dieses Angebot richtet sich an Erwachsene (+18 Jahre)
ERSTE RÜCKMELDUNGEN
Erste Rückmeldungen von Angehörigen
„Dass ich mir das Gefühl der Ruhe und Besonnenheit auf Fingerdruck zurückholen kann, ist für mich ein riesiges Geschenk im Alltag.“
„Diese 20 Minuten am Tag gehören mir. Danach fühlt es sich an, als wäre meine emotionale Batterie wieder aufgeladen.“
„Seit ich die Hypnose regelmäßig höre, merke ich, dass ich mehr Geduld habe und einfach gelassener bin.“
UNSER GEMEINSAMES ANLIEGEN
Wer hinter diesem Projekt steht
Diese Audio-Reise ist aus einem persönlichen Anliegen entstanden.
Aus dem Wunsch, pflegenden Angehörigen von Menschen mit Demenz einen Moment zu schenken, in dem sie selbst wieder Raum bekommen – jenseits von Verantwortung, Organisation und dauerhafter Anspannung.
Dieses Projekt ist nicht kommerziell gedacht.
Es ist ein Beitrag für Menschen, die täglich viel geben – und selten ein Danke hören.
Wenn diese Audio-Reise dazu beitragen kann, dass sich ein Moment leichter anfühlt,
ein Atemzug tiefer wird oder ein wenig mehr Ruhe entsteht, dann erfüllt sie genau ihren Zweck.
Kristin Schleicher
Psychologin, Klinische Hypnosetherapeutin
Kristin arbeitet in den letzten Jahren vor allem mit Kindern und Jugendlichen – insbesondere dort, wo Angst, Überforderung, innere Anspannung oder negative Glaubenssätze den Alltag belasten.
In ihrer Arbeit geht es darum, das, was innerlich feststeckt, verständlich zu machen und Veränderung nicht nur zu erklären, sondern so erlebbar zu machen, dass sie im Alltag wirklich spürbar wird.
Diesen Ansatz bringt sie auch in dieses Projekt ein:
als ein einfaches, alltagstaugliches Audio, das pflegenden Angehörigen helfen soll, wieder etwas mehr Ruhe, Kraft und Zugang zu sich selbst zu finden.
Detlev Schmelzenbach
Tontechniker
Detlef hat diese Audio-Reise technisch umgesetzt und ihr den Raum gegeben, den sie braucht, um wirken zu können.
Mit viel Sorgfalt in Aufnahme, Klanggestaltung und Atmosphäre sorgt er dafür,
dass die Stimme, die Pausen und die feinen Nuancen genau so ankommen, wie sie gedacht sind:
ruhig, klar und unaufdringlich.
Denn gerade in Momenten der Erschöpfung macht es einen Unterschied,
wie etwas klingt.
AUDIO DOWNLOAD
Audio: "Ein Ort zum Durchatmen
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Dauer: ca. 20 Minuten
-
Format: MP3
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Sprache: Deutsch
-
Nutzung: kostenfrei
Bitte achten Sie darauf, die Version zu wählen, die zu Ihrem Moment passt.
Für eine Pause zwischendurch→ endet wach und klar
Zum Einschlafen →
leitet über in den Nachtschlaf